دورهمی «چای، گپ، زندگی» ویژه افراد ۵۰ سال به بالا،در مؤسسه تابان برگزار شد؛ برنامهای که با هدف ارتقای سلامت جسم، روان و روابط اجتماعی سالمندان و میانسالان، تلاش کرد در فضایی صمیمی، تجربههای ارزشمند زندگی مشترک، اصول خودمراقبتی و راهکارهای حفظ کیفیت زندگی در دوران سالمندی را میان شرکتکنندگان به اشتراک بگذارد.
به گزارش روابط عمومی گروه مؤسسات خانواده بهارنکو، این برنامه با حضور جمعی از بانوان و آقایان بازنشسته بالای ۵۰ سال برگزار شد و در کنار بخشهای آموزشی، خدماتی همچون سنجش فشار خون، بازیهای گروهی و خاطرهانگیز، ثبت عکس یادگاری و پذیرایی با آبدوغخیار نیز برای شرکتکنندگان تدارک دیده شده بود. همچنین در پایان، برنامهریزی برای برگزاری تورهای گردشگری ویژه این گروه سنی نیز معرفی شد.
سرمایهای به نام تجربه؛ آنچه نسل جوان به آن نیاز دارد
بخش نخست این دورهمی به موضوع انتقال تجربه میان نسلها اختصاص داشت؛ موضوعی که به گفته سخنران برنامه، یکی از مهمترین سرمایههای اجتماعی خانوادهها به شمار میرود.
خانی، مجری برنانه با اشاره به اینکه بسیاری از حاضران بیش از ۲۰، ۳۰ و حتی ۴۰ سال زندگی مشترک موفق را پشت سر گذاشتهاند، بیان کرد: امروز جامعه بیش از هر زمان دیگری به انتقال این تجربهها نیاز دارد؛ چراکه بسیاری از مشکلات زوجهای جوان ناشی از ناآگاهی و کمبود تجربه است.
وی با اشاره به آموزههای دینی و اهمیت زمان در زندگی انسان، توضیح داد تجربه، حاصل سالها صبر، گذشت، محبت، مسئولیتپذیری و استقامت است و اگر این تجربهها به نسل بعد منتقل نشود، بسیاری از اشتباهات دوباره تکرار خواهد شد.
او تأکید کرد هدف از برگزاری این دورهمی تنها یک نشست دوستانه نیست، بلکه ایجاد بستری برای آشنایی، گفتوگو و انتقال تجربه میان نسلهاست تا جوانانی که در آستانه تشکیل خانواده قرار دارند، بتوانند از تجربه زوجهای موفق استفاده کنند و با شناخت بیشتری زندگی مشترک خود را آغاز کنند.
خانی با اشاره به ویژگیهایی که زندگی مشترک را پایدار نگه میدارد، صبر، مهربانی، هدفگذاری، مسئولیتپذیری، پشتکار و همراهی زوجین را از مهمترین عوامل موفقیت خانواده عنوان کرد و افزود خانواده زمانی به آرامش میرسد که اعضای آن علاوه بر توجه به یکدیگر، مراقب سلامت جسم و روان خود نیز باشند.
خودمراقبتی؛ حلقه گمشده سلامت خانواده
بخش دیگری از برنامه به سخنان جلادت، مدیرگروه طب سنتی ایران با موضوع خودمراقبتی اختصاص داشت؛ موضوعی که به اعتقاد وی، بسیاری از افراد در سالهای طولانی زندگی، آن را فراموش میکنند.
وی با طرح این پرسش که «چقدر از عمر خود را صرف خودتان کردهاید؟» از حاضران خواست بخشی از زمان روزانه خود را به سلامت جسم و روان اختصاص دهند.
جلادت توضیح داد: فردی که از سلامت جسمی و روانی مناسبی برخوردار باشد، بهتر میتواند از همسر، فرزندان و سایر اعضای خانواده حمایت کند؛ در مقابل، نادیده گرفتن سلامت فردی به مرور کیفیت روابط خانوادگی را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
او تمرینهایی مانند تنفس عمیق، آرامسازی ذهن، ماساژ برخی نقاط بدن و کف پا، استفاده از روغنها و رایحههای طبیعی، رعایت الگوی صحیح خواب و بهرهگیری از توصیههای طب ایرانی را از راهکارهای ساده اما مؤثر برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش دانست.
جلادت همچنین با اشاره به ظرفیتهای طب ایرانی، آن را گنجینهای ارزشمند برای حفظ سلامت عنوان کرد و گفت: رعایت تغذیه متناسب با فصل، استفاده از غذاهای ساده و سالم و پرهیز از افراط در مصرف غذاهای سنگین، بهویژه در فصل تابستان، میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریها داشته باشد.
وی در ادامه بر حفظ سنتهای صحیح زندگی ایرانی ـ اسلامی تأکید کرد و افزود: بسیاری از عادتهای درست گذشته همچنان میتوانند به ارتقای سلامت خانوادهها کمک کنند و نباید این سرمایههای فرهنگی به فراموشی سپرده شوند.
سالمندی؛ دورهای برای زندگی باکیفیت، نه انزوا
در ادامه این برنامه، فرزانه بهادری، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با موضوع سلامت جسمی، روانی و اجتماعی پس از بازنشستگی سخن گفت و سالمندی را مرحلهای دانست که باید برای آن باید از سال های جوانی برنامه ریزی کرد.
وی با اشاره به روند رو به افزایش جمعیت سالمندان در کشور، بر ضرورت افزایش آگاهی عمومی درباره مسائل سالمندی تأکید کرد و گفت: جامعه امروز بیش از هر زمان دیگری به آموزش، برنامهریزی و استفاده از تجربه افراد نیاز دارد تا بتواند با چالشهای این دوره از زندگی مواجه شود.
بهادری از شرکتکنندگان خواست لحظهای به سالهای ابتدایی زندگی و دوران اشتغال خود بازگردند و از خود بپرسند اگر امروز به گذشته بازمیگشتند، چه تصمیمهایی را متفاوت میگرفتند.
به گفته وی، بسیاری از افراد در سالهای فعالیت حرفهای، مسئولیتهای متعددی را همزمان بر عهده میگیرند؛ از اشتغال و تربیت فرزندان گرفته تا مراقبت از والدین و انجام وظایف خانوادگی. همین موضوع باعث میشود سلامت جسم و روان خود را در اولویت قرار ندهند.
وی ادامه داد: بسیاری از افراد در سالهای بازنشستگی با حسرت انجام ندادن برخی کارها یا نداشتن فرصت کافی برای خود مواجه میشوند، در حالی که اگر از سالهای جوانی به سلامت جسم، ورزش، آرامش روان و کیفیت زندگی توجه کنند، سالمندی فعالتر و باکیفیتتری خواهند داشت.
انرژی انسان محدود است؛ اولویتها را درست انتخاب کنیم
بهادری با بیان اینکه با افزایش سن، توان جسمی و ظرفیت فرد بهصورت طبیعی کاهش پیدا میکند، اظهار کرد: مدیریت انرژی و اولویتبندی مسئولیتها یکی از مهمترین مهارتهای دوران سالمندی است.
وی توضیح داد: بسیاری از افراد تلاش میکنند همه نقشهای خانوادگی را به تنهایی بر عهده بگیرند؛ از مراقبت از والدین سالمند گرفته تا نگهداری از نوهها و انجام امور فرزندان. این موضوع به مرور موجب فرسودگی جسمی و روانی خواهد شد.
او تأکید کرد: تقسیم مسئولیتها میان اعضای خانواده و استفاده از ظرفیت سایر افراد یا خدمات تخصصی، نهتنها کیفیت مراقبت را کاهش نمیدهد، بلکه از فرسودگی مراقبان نیز جلوگیری میکند.
بهادری افزود: سلامت روان و سلامت جسم به یکدیگر وابستهاند و نمیتوان یکی را بدون دیگری حفظ کرد. از همین رو لازم است افراد خود را محور برنامهریزی زندگی قرار دهند؛ زیرا تنها در این صورت میتوانند همچنان نقش مؤثر خود را در خانواده حفظ کنند.
وی همچنین با اشاره به تفاوت شرایط ایران با برخی کشورهای توسعهیافته، بر ضرورت واقعبینی در برنامهریزی برای سالمندی تأکید کرد و گفت: هر فرد باید متناسب با امکانات و شرایط موجود، برای آینده خود برنامهریزی کند.
یک عصر متفاوت برای بازنشستگان
در کنار بخشهای آموزشی، شرکتکنندگان در فعالیتهای متنوعی از جمله بازیهای گروهی، مسابقههای خاطرهانگیز و گفتوگوهای صمیمانه حضور یافتند؛ برنامههایی که با هدف تقویت ارتباطات اجتماعی و افزایش نشاط روانی طراحی شده بود.
همچنین در حاشیه این دورهمی، فشار خون شرکتکنندگان توسط عوامل اجرایی اندازهگیری شد تا ضمن پایش وضعیت سلامت آنان، توصیههای لازم نیز ارائه شود.
ثبت عکس یادگاری، گفتوگوهای دوستانه و پذیرایی با آبدوغخیار نیز از دیگر بخشهای این برنامه بود که فضای صمیمانهای میان حاضران ایجاد کرد.
در پایان نیز مجری برنامه از طراحی و اجرای تورهای گردشگری ویژه افراد بالای ۵۰ سال خبر داد و این اقدام را بخشی از برنامههای بهارنکو برای تقویت نشاط اجتماعی، گسترش ارتباطات و افزایش مشارکت سالمندان در فعالیتهای فرهنگی و اجتماعی عنوان کرد.
دورهمی «چای، گپ، زندگی» با این پیام به کار خود پایان داد که بازنشستگی پایان راه نیست؛ بلکه فصلی تازه از زندگی است که با انتقال تجربه، مراقبت از سلامت جسم و روان، حفظ ارتباطات اجتماعی و توجه به خود، میتواند به یکی از پربارترین دورههای زندگی هر فرد تبدیل شود.
